7月不減肥，8月徒傷悲。可當(dāng)你怎么努力，哪怕一天只吃一頓，每天跑步5公里，仍然胖~胖~胖~的時(shí)候，有沒有想過是水腫這個(gè)家伙在搗亂？
喝水也會(huì)胖是真的嗎？！
Dr.I可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，是！真！的！
但絕對不是水出了問題，而是身體代謝的原因。
水腫是組織間液在細(xì)胞與細(xì)胞之間（間質(zhì)）積聚的狀態(tài)，常說自己是“喝水都會(huì)胖”的這一類人通常是由于細(xì)胞之間存在多余的水液潴留在體內(nèi)，血管的內(nèi)外液體交換的平衡被打破，身體代謝出現(xiàn)異常，很多沒有轉(zhuǎn)化的營養(yǎng)成分會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘罘e，從而容易發(fā)胖。
這類人容易腹瀉，吸收能力差，易口渴，喜好重口味，這是因身體的新陳代謝和循環(huán)出現(xiàn)不同程度的障礙，排水功能差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的。身體的有害物質(zhì)難排除，久而久之就會(huì)形成水腫型肥胖，最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的下半身胖。
我是水腫還是胖？！
其實(shí)人都會(huì)或多或少出現(xiàn)水腫的情況，尤其是以下幾種情況下更容易出現(xiàn)水腫：
1、女性生理周期
有水腫體質(zhì)的女性通常受女性激素的影響在經(jīng)前出現(xiàn)水腫，這個(gè)時(shí)期女性體內(nèi)的黃體酮分泌在增加，全身很容易出現(xiàn)各種不適。通常這個(gè)時(shí)期的水腫是暫時(shí)性的，如果出現(xiàn)嚴(yán)重水腫，可能會(huì)存在營養(yǎng)不良和運(yùn)動(dòng)不足的問題，建議就醫(yī)。水腫不能100%消除，但消除水腫我們可以做到：少吃鹽、勤喝水、多運(yùn)動(dòng)！
2、腎功能偏弱
有的人小時(shí)候患過腎病，成年后仍然受水腫困擾，也是一種“水腫體質(zhì)”。醫(yī)學(xué)上可以說腎病已治愈，但腎功能與其他器官相比仍然功能較弱。這類人群需要嚴(yán)格控制飲食，特別注意日常飲食管理，少吃含鹽分多的快餐食品。
3、過于肥胖
當(dāng)肥胖嚴(yán)重時(shí)，由于脂肪蓄積可引起血管異常和呼吸暫停，會(huì)造成體液代謝異常而使癥狀加重。所以要治療這類型水腫，首先要控制膳食熱量、減輕體重。
4、不良生活
習(xí)慣造成的排毒不暢水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一，身體消化系統(tǒng)操作功能不足，需要有排水、利尿的天然食物如，冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物，避免穿過緊的衣物、長時(shí)間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律、不熬夜及過度勞累。
你是否有以下疑問
Q1：早上起來發(fā)現(xiàn)臉腫了，是不是昨天喝啤酒造成的呢？
Dr.I：在喝酒后體內(nèi)水液失衡是容易出現(xiàn)水腫，喝酒時(shí)尤其注意不要吃含鹽太多的下酒菜。
Q2：吃了止痛藥后第二天眼睛就會(huì)腫，甚至原來的雙眼皮變成單眼皮，怎么破？
Dr.I：眼瞼皮膚薄，容易產(chǎn)生水腫，冷熱敷交替會(huì)有所幫助。如果因藥物引起的水腫反復(fù)出現(xiàn)需要考慮改變處方。
Q3：有時(shí)候站久了握拳時(shí)會(huì)有腫脹別扭的感覺，甚至戒指都摘不下了。
Dr.I：手長時(shí)間垂下時(shí)體內(nèi)的水液會(huì)滯留在指尖，需要經(jīng)常搖晃手腕和胳膊，做做按摩。
延伸閱讀·通過檢測消水腫？
如果你勤運(yùn)動(dòng)、作息正常、控制飲食，還是無法緩解水腫狀況，那這時(shí)實(shí)驗(yàn)室檢測就可以幫上忙了！通過明確水腫原因，積極對癥治療，很快就可以和“圓滾滾”SAY GOODBYE了~
健康是一切的基礎(chǔ)，除水腫之外，女性一生還會(huì)遇到哪些困擾？關(guān)愛身邊的女性，圖說健康女性的一生該怎樣過—
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